油桃的热量是多少卡路里 吃油桃的注意事项

油桃的热量是多少?100克的油桃含有大约44卡路里的热量，所以油桃是一种低热量的水果。如果你吃得恰到好处，你根本不用担心发胖。当你减肥时，它是非常适合吃的。

油桃的营养价值和卡路里分析：每100克油桃含有约0.8克蛋白质，每100克油桃117.2至7.7千千焦;脂肪0.1克;糖10.7克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A 60微克(胡萝卜素)。维生素B 130微克，维生素B 220微克，维生素C6毫克，烟酸0.7毫克，以及多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

桃子热量低，用作减肥食品，效果也很好。油桃富含果胶和适中的纤维，不仅能增加饱腹感，还能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于食物分解。此外，桃子含有更多的有机酸和纤维素，还能增加胃肠蠕动，有利于消化。

油桃一天吃几个合适一天3—4个油桃比较合适。油桃虽说热量低，不会长胖，但食用的时候还是要注意适量。

吃油桃的注意事项

1、桃虽好吃，但不可多食。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生疮疖，有损无益。”常言“桃养人”是指食桃要适度，恰到好处，但鲜桃不宜贮藏。

2、要吃新鲜、成熟的油桃。油桃不宜储藏，孕妇更要注意保证食物的新鲜。未成熟的油桃不能吃，否则会腹胀或生疖痈。

3、烂桃切不可食用。桃子烂了会滋生各种细菌，人吃了容易生病，所以切记桃子烂了不要吃。

4、糖尿病患者血糖过高时应少吃油桃。油桃中含有较高的糖分，糖尿病患者血糖过高时应尽量少吃或不吃油桃，以免血糖升得更高。

5、内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者不宜多吃油桃，婴儿、孕妇、月经过多者忌食油桃。

6、油桃的桃仁不可多吃，容易导致中毒，特别是孕妇不能食用桃仁，会容易导致流产。